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高中生睡眠時長，質(zhì)量及影響因素
1. 您通常每天晚上的睡眠時長是多久？
A 不足5小時
B 5-6小時
C 6-7小時
D 7-8小時
E 超過8小時
2. 您認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量如何？
A 非常好，幾乎無失眠
B 較好，偶爾失眠
C 一般，經(jīng)常淺眠易醒
D 較差，難以入睡或早醒
E 非常差，長期失眠
3. 您平時晚上通常幾點入睡？
A 22:00前
B 22:00-23:00
C 23:00-24:00
D 24:00后
4. 您是否會在白天感到困倦或精力不足？
A 每天都會
B 經(jīng)常（每周3-5天）
C 偶爾（每周1-2天）
D 幾乎沒有
5. 您認(rèn)為以下哪些因素可能影響您的睡眠？（）
A 課業(yè)壓力大
B 手機/電子設(shè)備使用
C 環(huán)境噪音
D 作息不規(guī)律
E 情緒焦慮或緊張
F 飲食不健康
G 缺乏運動
6. 您是否有午睡習(xí)慣？
A 每天午睡
B 經(jīng)常午睡（每周3-5天）
C 偶爾午睡（每周1-2天）
D 從不午睡
7. 您認(rèn)為學(xué)校作息時間安排對您的睡眠是否有影響？
A 影響非常大
B 有一定影響
C 影響較小
D 沒有影響
8. 以下改善睡眠的措施中，您認(rèn)為最有效的三項是？（按重要性從高到低排序）
A 減少電子設(shè)備使用
B 調(diào)整作息時間
C 增加運動量
D 改善睡眠環(huán)境
E 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
9. 您是否因睡眠問題向家長、老師或醫(yī)生尋求過幫助？
A 是
B 否
10. 您對改善高中生睡眠質(zhì)量的其他建議是什么？
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