大學(xué)生睡眠質(zhì)量與手機(jī)使用習(xí)慣關(guān)系的問卷調(diào)查

親愛的同學(xué)：
      您好！感謝您參與本次“大學(xué)生睡眠質(zhì)量與手機(jī)使用習(xí)慣關(guān)系”的調(diào)查研究。隨著智能手機(jī)普及，手機(jī)使用已成為影響當(dāng)代大學(xué)生日常生活的重要因素，而睡眠質(zhì)量直接關(guān)系到學(xué)業(yè)表現(xiàn)與身心健康。本問卷基于心理學(xué)領(lǐng)域權(quán)威的大學(xué)生手機(jī)成癮傾向量表（MPATS）和匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表（PSQI）設(shè)計，全程匿名填寫，數(shù)據(jù)僅用于學(xué)術(shù)研究，嚴(yán)格保密。您的真實回答將為此次研究提供寶貴依據(jù)，預(yù)計填寫時間為3-5分鐘。
      再次感謝您的支持與配合！您的參與將為改善大學(xué)生健康生活方式貢獻(xiàn)重要力量。
第一部分:基本信息
1.性別:
2.年級:
3.專業(yè)類別:
4.您平均每天使用手機(jī)的總時長大約是:
5.您通常在睡覺前多久停止使用手機(jī)?
6.您睡覺時手機(jī)通常放置在哪里?
第二部分:手機(jī)使用習(xí)慣與成癮傾向評估
請仔細(xì)閱讀以下描述，根據(jù)過去一個月內(nèi)您的實際情況和感受，選擇最符合您情況的選項。
7.如果手機(jī)沒帶在身邊，我會感到焦慮或不安。
8.我會不自覺地頻繁查看手機(jī)，即使沒有新消息或通知。
9.我使用手機(jī)的時間常常超出自己的計劃或預(yù)期。
10.當(dāng)感到孤獨、無聊或情緒低落時，我會更頻繁地使用手機(jī)來緩解。
11.我發(fā)現(xiàn)自己花在手機(jī)上的時間越來越多，才能獲得滿足感。
12.即使知道可能影響學(xué)習(xí)或工作，我仍難以控制使用手機(jī)。
13.我經(jīng)常在與人面對面交流時使用手機(jī)。
14.睡前使用手機(jī)是我每晚的固定習(xí)慣。
15.我嘗試減少手機(jī)使用時間，但很難成功堅持。
16.當(dāng)手機(jī)電量不足或網(wǎng)絡(luò)信號差時，我會感到非常煩躁。
17.我使用手機(jī)的主要目的是為了娛樂消遣。
18.我發(fā)現(xiàn)自己因為使用手機(jī)而推遲了睡覺時間。
第三部分:睡眠質(zhì)量評估
請根據(jù)過去一個月內(nèi)您通常的睡眠情況回答以下問題。
19.總體而言，您如何評價自己過去一個月的睡眠質(zhì)量?
20.過去一個月，您通常需要多長時間才能入睡?
這題請選擇A選項
21.過去一個月，您每周有多少天不能在30分鐘內(nèi)入睡?
22.過去一個月，您每天晚上實際睡眠時間大約是幾小時?
23.夜間易醒或早醒后難以入睡的頻率:
24.因以下原因影響睡眠的頻率（多選）:
25.使用助眠藥物（如安眠藥）的頻率:
26.白天因困倦影響學(xué)習(xí)的頻率:
四、手機(jī)使用與睡眠的關(guān)聯(lián)
27.睡前刷手機(jī)的主要內(nèi)容（多選）:
28.您是否因玩手機(jī)主動熬夜?
29.您認(rèn)為手機(jī)對睡眠的影響主要是:
五、行為與認(rèn)知
30.您嘗試過哪些改善睡眠的措施?（多選）
31.您是否了解藍(lán)光抑制睡眠激素（褪黑素）?
32.您對減少睡前手機(jī)使用的意愿:
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